INFORME AAL DE MEDICO MARK MEDINA

Después de más de 2 años de estudios y entrevistas, verifiqué y concluí todos los informes que incluyeron más de 250 entrevistas con personas de entre 36 y 102 años. Entrevistamos a 140 hombres y 110 mujeres. Algunos estaban enfermos en ese momento con más de 4 condiciones médicas preexistentes, mientras que otros gozaban de excelente salud en 102. Hicimos 2 categorías: el Grupo B de personas que estaban luchando contra enfermedades, tenían sobrepeso y tenían condiciones preexistentes, mientras que el Grupo A que tenía condiciones médicas mínimas o gozaban de excelente salud. Esto es lo que encontramos

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GRUPO B: 132 gente edad entre 36 y 66 años

Consumir tres comidas al día; utilizar métodos de cocina convencionales; cocinado con aceites refinados; consumir dulces convencionales un mínimo de 4 veces por semana; comieron alimentos tradicionales de sus países; El noventa (90) por ciento de este grupo consume carnes rojas; El cuarenta por ciento bebía café, el 15 por ciento bebía té de vez en cuando; El 79 por ciento de ellos consumió algún tipo de alcohol; el 38 por ciento fumaba algo de cigarrillos, fumaba en pipa, marihuana o fumaba otras formas ilícitas de drogas recreativas; La mayoría hacía muy poco ejercicio. El 48 por ciento de ellos bebió refrescos de cirugía; El 100 por ciento de ponen sal a sus comidas. El 89 por ciento participó viendo televisión o formó parte de actividades sociales de Big Tech. El 58 por ciento tenía una mascota – su primera opción era un gato. El 100 por ciento de ellos tenía teléfono celular y lo usaba todos los días. El 61 por ciento conducía un automóvil para ir al trabajo o hacer recados en el vecindario. El 29 por ciento utilizó un servicio de transporte. El 7 por ciento utilizaba bicicleta y el 3 por ciento caminaba. El 9 por ciento era miembro de un club o servicio de salud. 51 eran parejas casadas, 30 estaban divorciadas o solteras.
El 52 por ciento dijo creer en Dios y dormía un promedio de 7 a 8 horas diarias.

Este mismo grupo que tenía de 2 a 4 tipos diferentes de condiciones preexistentes que incluían diabetes, enfisema, enfermedades cardíacas, úlceras, padecía mucho estrés y experimentaba ataques de pánico al menos de 2 a 5 veces al año. La condición preexistente más común encontrada fue alguna forma de artritis. Además, casi el 90 por ciento de los hombres tenían agrandamiento de la próstata (entre 38 y 64 años) y el 27 por ciento de los hombres tenían alguna disfunción sexual. El 100 por ciento de ellos dijeron que padecían “resfriado común” unas 2 o 3 veces al año. El 97 por ciento de ellos tenía algún analgésico refinado en su botiquín. El 96 por ciento de este grupo tenía unas tempranas de algún tipo de artritis y el 79 por ciento tenía algún tipo de problema visual. La mayoría recibió educación con al menos un diploma de escuela secundaria. Sólo el 9 por ciento tenía títulos universitarios.

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GRUPO A: 118 gente de edad entre 57 y 102 años

Consumir en promedio 2 comidas al día; Más del 78 por ciento utilizó aceites de cocina sin refinar: el aceite de palma, el aceite de oliva, el aceite de coco y el aceite de azafrán fueron los más populares entre este grupo. Pocos consumían dulces y el 83 por ciento evitaba las golocinas azucarados. El 90 por ciento de estas personas no agregaban sal de mesa a sus comidas de plato. Sólo el 16 por ciento tenía azúcar refinada en sus cocinas. El 77 por ciento utilizó edulcorantes de marca stevia y miel orgánica. El 88 por ciento consumía alimentos verdes y fríos: ensaladas, sándwiches, atún, sardinas. Sólo el 19 por ciento consumía carnes rojas. El 66 por ciento cocinaba con agua y su comida favorita eran los platos de arroz con judías verdes. El 99 por ciento dijo que consumía una “ensalada verde” antes de la comida tardía o bebía una ensalada verde por la mañana en una licuadora. El 100 por ciento de ellos dijo que nunca comía tarde en la noche. El 100 por ciento de ellos dijo que durmieron tranquilos con una pequeña luz nocturna durante 6 a 8 horas. Sólo el 28 por ciento consumía alcohol; El 1 por ciento fumaba cigarrillos o pipa. El 54 por ciento bebía café y el 29 por ciento bebía té. El 18 por ciento bebió refrescos quirúrgicos, pero del 18 por ciento, la mayoría dijo que su bebida “no tenía azúcar refinada”. Del 18 por ciento, sólo el 2 por ciento dijo que su bebida tenía azúcar refinada. el 100 por ciento bebió un poco de agua embotellada; El 44 por ciento de ellos estaban involucrados en la “gran tecnología” social y sólo la mitad de ellos usaba un teléfono celular (52 por ciento). Más del 90 por ciento dijo que socializa en persona con amigos y familiares. El 100 por ciento tenía una mascota, siendo el perro doméstico su primera opción o un pájaro (la segunda). El único analgésico que encontraron en su botiquín fue la aspirina. 33 por ciento utilizó un automóvil para transportarse; El 27 por ciento utilizó la bicicleta para distancias más largas. El 75 por ciento caminó o usó su bicicleta para hacer recados en el vecindario y el 30 por ciento dijo que usaba otro transporte público. El 28 por ciento dijo que eran miembros de un club o servicio de fitness. 50 eran parejas casadas, 18 estaban divorciadas o solteras. Sólo el 20 por ciento de los hombres tenían agrandamiento de la próstata. El 34 por ciento tenía 1 condición preexistente, mientras que el resto no tenía ninguna condición preexistente. El 97 por ciento dijo que “meditaba” durante 30 minutos al día. El 99 por ciento de ellos dijo que cree en Dios. La condición preexistente más común fue algún tipo de artritis o alteración de la visión. El 100 por ciento de ellos se levantaban muy temprano de la cama y caminaban una milla por la mañana. El 80 por ciento de estos hombres y mujeres dijeron que “rara vez se pagan la gripe”. Mientras que el 94 por ciento consumía un diente de ajo al día y el 70 por ciento dijo que “hacía su propia medicina”. El 68 por ciento dijo que “casi nunca visitan a un médico convencional”. Más del 90 por ciento comía frutas y verduras como forma de “bocadillo”. Sólo el 20 por ciento de ellos dijo que veía televisión, pero más del 66 por ciento dijo que sólo veía películas y películas alquiladas o de sitios relacionados con Internet. 70 per ciento dijeron que tenian educacion de colegio.

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CONCLUSIÓN: Para vivir una vida más larga:

1 Levantarse temprano por la mañana y hacer ejercicio; caminar

(ejercicio aeróbico) es lo mejor.

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2 Comer menos de 3 veces al día. Alimentación ideal: dieta mediterránea, aceites sin refinar; cocinar con agua y consumir comidas frios, Evitando dulces refinados

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3 Socializar en persona y evitar el estrés.

4 Beber agua, limonada e infusiones; evitar el alcohol.

5. Consumir ajo picado a diario para favorecer una buena circulación sanguínea.